Eleja uma atividade do seu dia.
Pode ser tomar o café da manhã, lavar a louça, escovar os dentes...
Então execute a tarefa lentamente, suavemente, com a atenção toda voltada para o que está fazendo.
Disponha-se a ficar plenamente presente.
Sinta cada movimento.
Deixe o mundo lá fora e realize a sua atividade.
Fique atento a cada sensação, envolva-se neste momento, não se disperse.
Faça este exercício pelo menos uma vez ao dia, durante este mês e sinta a diferença. Ele irá ajudar você a se manter no aqui/agora e muito mais presente naquilo que está vivendo no momento.
OBS - Você pode escolher a cada dia uma atividade diferente.
Mariliz Vargas
Nenhum comentário:
Postar um comentário